1,Virdeeler vun Outdoor Lafen
1. Méi Muskelen mobiliséieren fir matzemaachen
Outdoor Lafen ass méi schwéier wéi Lafbunn Lafen, a méi Muskelgruppen musse mobiliséiert ginn fir un der Operatioun deelzehuelen.Lafen ass e ganz komplexe Composite Sport.Als éischt musst Dir d'Been- an d'Hüftmuskelen mobiliséieren fir Äre Kierper a virun Féiss no vir ze drécken;Dann mobiliséiert d'Bauch- a Beenmuskelen fir den hënneschte Knéi no vir ze bewegen, a widderhuelen.Bal all Muskelen am ënneschte Kierper, och e puer Muskelen an den ieweschte Gliedmaart (Kontrollen vum Schwenkarm), sollten um Laafen deelhuelen.
Wann Dir op der Laufbunn leeft, wäert de Fërderband d'Initiativ huelen fir eise Kierper no vir ze schécken, an d'Participatioun vun den hënneschte Oberschenkelmuskelen an Hipmuskelen gëtt relativ reduzéiert.Zur selwechter Zäit gëtt et keng Variabelen wann Dir op der Laufbahn leeft.Wann Dir dobausse laaft, kënnt Dir méi Kär Muskelgruppen benotzen well Dir Hindernisser, Kéiren, Steigungen, Trapen an aner Situatiounen begéint.
2. Méi Variabelen, net monoton, méi Konsum
Och wann déi aktuell Treadmill Hiersteller verschidde Mustere sou vill wéi méiglech vergréissert hunn, wéi biergof, biergof, Schrëttgeschwindegkeet änneren, etc. , Schrëtt, Kéiren, etc.
Fir dës méi Variabelen ze këmmeren, musse mir méi Muskelen mobiliséieren a méi Opmierksamkeet bezuelen, sou datt mir méi Kalorien konsuméieren.
3. No bei der Natur, kierperlech a geeschteg Freed
Et ass genuch fir de ganzen Dag am Büro oder doheem ze halen.Outdoor Lafen huet méi breet Plaz an ass méi no un der Natur, wat den Drock vum Dag entlaascht an eis Stëmmung entlaascht.Et gëtt kee Problem deen net geléist ka ginn andeems een eng Ronn laaft.Wann net, zéng Ronnen.
2,Virdeeler vun treadmill
1. Onbeschränkt
Duerno kucke mer mol op d'Laufband.De gréisste Virdeel vum Lafband ass datt en net vu Wieder, Zäit a Plaz limitéiert ass, wat den Haaptgrond sollt sinn, firwat d'Indoor Lafparty insistéiert op der Lafbunn ze stoen.Wéinst der Aarbecht kommen e puer Leit um 89:00 oder souguer méi spéit an der zweeter Halschent vum Joer heem.Si hu vill aner Saachen ze maachen wann se heem goen.Et geet net duer dobaussen ze lafen.Ausserdeem ass et net sécher fir Meedercher esou spéit eleng eraus ze lafen.Et ginn och e puer Frënn, well d'Regioun räich u Reen ass, si kënnen net e regelméisseg Outdoor Lafplang hunn.Kuerz gesot, et gëtt e Lafband dee regelméisseg a systematesch lafe kann, egal ob et lëfteg oder reent, kal oder waarm ass, Dag oder Nuecht.
2. Et kann duerch selwer kontrolléiert ginn
Lafen op der Laufbahn kann d'Geschwindegkeet kontrolléieren, den Hang upassen, a souguer lafen Programmer oder Coursen mat verschiddene Schwieregkeeten auswielen.Dir kënnt Är Trainingsbetrag a Laffäegkeet kloer quantifizéieren, a beurteelen Äre rezenten Trainingseffekt, Fortschrëtt oder Regressioun.
Resumé
Ënner Ëmstänn vu gënschtege Wieder, Standuert a Leit, kann Outdoor Lafen gesot ginn e bessere Choix.Wann Dir am Cross-Country Lafen, Orientéierung an aner Outdoor Lafen Projeten deelhëllt, kann den Trainingseffekt vill besser gesot ginn wéi Indoor Lafen.
Wéi och ëmmer, et ginn ze vill Aschränkungen op Outdoor Lafen.Et gëtt keen Zweiwel datt déi meescht Fitness Leit wéi ech Indoor Lafen wielen, well et kann no Stäerkttraining arrangéiert ginn, sou datt d'Zäiteffizienz méi héich ass.
Post Zäit: Jan-11-2022